皆さんこんばんは！🌛
PersonalBeautyGym新橋・銀座店の山橋です！😁
ダイエット中や体をしぼる際に皆さんはどのような食材を活用していますか？
実はサツマイモは脂肪を落とす上での炭水化物として、とても優秀な食材になります！✨
本日はサツマイモのメリットと身体がしぼれるサツマイモの食べ方注意点を解説していきます😊
実は脂肪になりにくい
糖質や炭水化物を食べると血糖値が上がって脂肪がつきやすくなりますが
サツマイモは低GI食品で同じ炭水化物でも脂肪がつきにくい炭水化物になります！😄
腸内環境を整える
サツマイモに含まれるヤラピンはお腹の調子を整えてくれ、タンパク質をたくさん摂取する
方にとって腸内環境はとても大切になります！
また、代謝をたかめる効果があるのでオススメです🙂
栄養豊富
サツマイモにはビタミンE,ビタミンC,カリウム…など
とにかく栄養豊富になります！✨
また、低カロリーで満足感も大きいので少ない食事量でも満足感を上げることができ
食事制限中には強い味方になります💪
食べる際の注意点
焼き芋は甘くて美味しいですが実は焼き芋にするとGI値が高くなり
脂肪になりやすい炭水化物になってしまいます💦
サツマイモはじっくり加熱すると減量効果が減ってしまいますので
ポイントは早く温めて冷ますことが重要になります！🤔
そうすることで低GI食品になり脂肪になりにくくなります！
冷ますことでレジスタントスターチというダイエット効果のあるデンプンも作られます😮
調理方法
①サツマイモを平たくざく切りにする
②水を含んだキッチンペーパーで包む
③5分レンジでチン！
④最後に冷やす！
まとめ
低GI食品で満腹感が大きく調理法も簡単になりますので
空腹を我慢できずダイエットは続かない方はとてもオススメな食材になるので
是非、試してみてください！😆
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