【気温と筋トレの意外な関係性】季節でパフォーマンスが変わる？

こんにちは！

トレーナーの淺野です☺️

今回は「気温」と「筋トレ」の関係について、意外と知られていないポイントをまとめてみました。

実は、気温によって筋トレのパフォーマンスや効率って大きく変わります！

夏や冬、それぞれに合った筋トレのコツもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください！

1. 暖かい季節はパフォーマンスが上がりやすい！

気温が高いと、筋肉や関節が温まりやすく、可動域も広がりやすくなります！

これはつまり、ケガのリスクが下がり、動きもスムーズになるということになります。

特に夏場は、ウォーミングアップに時間をかけなくても体が温まりやすく、

トレーニングにすぐに入りやすいメリットがあります。

さらに！

・血流が良くなり、筋肉への栄養供給もスムーズ

・発汗による代謝UPで、脂肪燃焼効果も高まりやすい

とはいえ、熱中症には要注意！

屋外やジムでも、こまめな水分補給と休憩は必須です⚠️

2. 寒い季節は注意点も多いけど、実はメリットも！

冬場は、筋肉が冷えて固まりやすく、関節の動きも鈍くなりがち。

そのため、ウォーミングアップはいつも以上に丁寧に行うことが大切です。

寒さで血流が悪くなっていると、筋肉への酸素供給も落ちるため、筋トレのパフォーマンスが低下する可能性も。

しかし、そんな冬でも筋トレを続けるとこんなメリットが！

✅ 寒さによって基礎代謝が高まるため、脂肪燃焼効果UP

✅ 精神的にもタフになれる（寒さに勝ってる自分への自己効力感UP）

まとめ

気温に合わせて「やり方」を工夫しましょう！！

気温は筋トレの「敵」ではなく、「味方」にもなる存在。

季節に合わせて工夫することで、パフォーマンスを上げながら安全に筋トレを続けることができます。

「今日は寒いから休もうかな…」と思った日も、

「じゃあしっかりウォームアップしてから軽くやってみよう」くらいの気持ちでOK！

継続こそが、健康に繋がります。

ぜひ意識して取り組んでみてくださいね！！

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