爆尻になりたい人必見！
今日は理想のお尻をつくる最短ルート💪🍑
桃尻トレーナーが教えちゃいます！！
お尻トレーニングをしているのになかなか変化がでないあなた！
外国人のような丸く張りのある桃尻を手に入れたい方！必見です！！！
「爆尻」とは？ただの“お尻トレ”じゃない！
「爆尻」とは、ただ大きなお尻を目指すのではなく、
上向き・丸み・ハリ感のある理想的なヒップラインを作ること。
パンツにフィットして、脚長・くびれ効果も同時に得られるのが最大の魅力です✨
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爆尻になるための3つの鉄則
① “ヒップアップ筋”を狙い撃ち🔥
ヒップアップには、主に以下3つの筋肉が鍵。
•大臀筋：お尻のボリューム担当。
•中臀筋：お尻のサイドラインを持ち上げ、丸みを作る。
•ハムストリング：下尻の引き締め＆ヒップラインを滑らかに。
特に、骨盤を立てた状態でお尻を動かすことが重要。
腰を反らせて動かすと、太ももや腰に効いてしまいがちです💦
そうすると腰に負担がかかり腰痛の原因になりやすいのでNGです⚠
② 筋トレ＋ピラティスの“合わせ技”で最強✨
マシントレーニングでボリュームを作り、
ピラティスでインナーマッスルと姿勢を整える。
この組み合わせが「爆尻＝美尻×姿勢美人」への近道！
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③ 栄養と休息も“トレーニング”の一部🍴
•タンパク質：体重×1.6〜2gを目安に。
•炭水化物：お尻を育てるためのエネルギー源。
•睡眠・休息：筋肉が修復・成長する時間。
「頑張りすぎている人ほど、休む勇気を」💤
爆尻は“努力でつくる才能”
あなたのお尻も、ちょっとした意識と正しい知識で変わります。
「お尻は努力の証」——今日からあなたも桃尻習慣を🍑
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