コンビニで買えるダイエット飯5選！

【コンビニで買えるダイエット飯5選】

忙しくても続く、太りにくい選び方

「自炊できない＝ダイエットできない」
そう思っていませんか？

実は、コンビニはダイエットの味方。
選び方さえ間違えなければ、体はちゃんと変わります👍

ダイエット中に意識したい基本ルール

コンビニでは、この3つを意識👇

✔ たんぱく質を必ず入れる
✔ 炭水化物は“量と質”を見る
✔ 揚げ物・甘い飲み物を避ける

「何を食べないか」より
**「何を選ぶか」**が大切です。

 

コンビニで買えるおすすめダイエット飯

 

① サラダチキン＋ゆで卵

高たんぱく・低脂質の王道セット。
満腹感もあり、間食防止にも◎

【ポイント】
・味付きよりプレーン
・ドレッシングは少なめに

 

② 焼き魚（サバ・鮭）＋おにぎり1個

脂質＝悪ではありません。
魚の脂は代謝やホルモンにも大切。

【ポイント】
・おにぎりは1個まで
・具は鮭・昆布・梅がおすすめ

 

③ 豆腐・納豆・味噌汁

夜遅くなった日や胃腸を休めたい時に。

【ポイント】
・カップ麺の代わりに
・温かい汁物で満足感アップ

 

④ ギリシャヨーグルト＋ナッツ

甘いものが欲しい時の置き換え。

【ポイント】
・無糖タイプを選ぶ
・ナッツは少量でOK

 

⑤ おでん（大根・卵・鶏肉）

低カロリーで満足度高め。

【ポイント】

・練り物は控えめ
・汁は飲みすぎない

 

※これはできれば避けたい

・菓子パン
・フラッペ、甘いカフェラテ
・揚げ物＋丼ものの組み合わせ

「手軽だけど太りやすい」代表です💦

 

。

・1日1食だけ意識する
・今日はこれ選べた、でOK

続けられる選択が、結果につながります。

 

まとめ

コンビニでも
✔ たんぱく質
✔ シンプルな炭水化物
✔ 余計な脂質を避ける

これができれば、
ダイエットは十分可能です。

無理せず、できるところから。
体はちゃんと応えてくれます。