ご挨拶

こんにちは！実は甘い物大好きな
新橋・銀座パーソナルジム(パーソナルビューティージム)の指名数№１トレーナーの山崎です☺

今回のテーマは、、、

男性ならだれもが思う、「たくましい・胸を作るトレーニング」についてのご紹介です✨

・Tシャツが似合うようになる
・逆三角形に見えるようになる
・飲み会でちやほやされる

んんん？3つ目は個人差がありますねｗｗｗ
冗談はさておき、上記の理想を実現するために必要な部位が『大胸筋』という胸の筋肉です！！

まずは『大胸筋』の構造を見てみましょう！🏋️‍♂️

起始部
・鎖骨部：鎖骨内側1/3～2/3
・胸肋部：第2～第7肋軟骨前面
・腹部：腹直筋鞘前葉

停止部
上腕骨大結節稜

胸の筋肉といってもいろんな方向から筋繊維が奏功しているんです💦
筋繊維の走行に合わせたトレーニングをすると、けがなどもなく効率的に筋肉をつけることができる！
ということなんです✨

山﨑のおすすめ大胸筋トレーニング

「インクラインベンチプレス」

コンパウンド種目（多関節種目）であり鍛えずらい大胸筋上部(胸の上側)のトレーニングであり
初心者でもスミスマシンで扱いやすいからで☺

肩を落としながら出来るため比較的に安全にできる種目ですが
肘の角度が悪いとけがをする可能性があるので注意が必要です！
（※わからなかったら質問してね！）

紹介したい種目はまだまだありますが、

・もっとかっこいい体になりたい
・トレーニングがうまくなりたい
・コンテストも目指してみたい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

直接指導を受けてみたい方（もちろん初心や女性でもOK！理想の体へ導き出せます）は中パーソナルビューティージムに是非お問い合わせください！