こんにちは！
10月に開催されるハーフマラソンに出場することを決めた菅です！
初めての挑戦なので今からしっかり練習しなきゃと意気込んでいます🏃🏃
ランニングで長時間走るためにはやっぱり筋力が必要ですよね！
最近女性でヨガやピラティスが流行っていますが
重さを使ってトレーニングすることの大切さ、メリットをお伝えしていきます💁♀️
ウエイトトレーニングのメリットって？
1.女性ホルモンの分泌を活性化
2.基礎代謝が上がり、痩せやすく太りづらくなる🔥
3.ヒップの位置が上がって脚長効果✨
4.ウエストが引き締まりスタイルがよく見える💃
5.むくみが解消されやすい
6.セルライト減少！？
7.冷え性改善
と言い出したらきりがないほどで、いいこと尽くしなのです😆😆
特に筋肉のバランスですが
全身の筋肉の70％が下半身の筋肉のため下半身のトレーニングを頑張るほど
上のメリットが得られやすくなります！
筋トレしたら太くなるは絶対嘘
これは自信を持って言えます。
身体を動かすのにピラティスやヨガをチョイスする方は
「筋肉つけると脚太くなっちゃうから」というのが理由なのではないでしょうか？
確かに筋トレを始めてすぐは足が太い気がする、いつものスキニーがきつい、というのは本当で
一時的に足が太くなるのは事実です！
でもそれは、もともと運動習慣がなかったから起きる現象でパンプアップといいます！
普段使わない筋肉を使うと筋肉への酸素の供給が追い付かず、乳酸が溜まります。
そして乳酸の濃度を下げるために筋肉内に水分を溜め込み、むくんだ状態になります。
これが太くなったと感じる原因でしょう💪
慣れてくるとこの現象は起きなくなります！
むしろ筋肉が増えた影響でむくみを解消してくれるので、最初だけと思って頑張りましょう！
ほんとにそうなの？と思っているそこのあなた！
これを言えば納得するでしょう。いきますよ？（笑）
毎日過酷なトレーニングをしているオリンピック選手に太い人はいますか！
いませんよね！！（種目により異なりますが）
ネットで「筋トレ女子」と調べてみてください！
引き締まった体の方が多いですよね！！！
また、女性はホルモンの影響で身体を守るように基本的に作られています。
そのため、ムキムキマッチョの男性のようにあんなに大きくなることは不可能なのです！
女性は赤ちゃんを産む準備のため骨盤が男性よりも広く作られており
スペースがある分腰回りやお尻に脂肪がつきやすくなっています。
なのでむしろ積極的にトレーニングをして、脂肪燃焼させましょう！🔥🔥
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