皆さんこんにちは！
最近は暑くてマスクが邪魔でしょうがないえみりです😫💦
皆さんもマスクしたまま出かけるの嫌になってきませんか？🧐
コロナ禍でマスクを着けた状態が当たり前になっていますが、
いつかはマスクを外す時が来るかもしれません！
そんな時、マスクをしているから大丈夫と思って隠されていた
「お顔の張り」…
コロナが終わってもずっとマスクしたままなんてもったいない！
マスクで隠さなくてもいい自信のあるお顔にするために、
原因や解消法をお伝えしていきます！
お顔の張りの原因は？
最近体重が増えたから？…こう考える方も多いかもしれいません。
でもこれだけが原因ではありません！
日常生活で蓄積された姿勢や癖が悪い方向に行っているかもしれません😨😱😥
- スマホの見過ぎで首やあご周りの筋肉が下に落ちている
- 噛み癖があり顎をよく使ってしまっている
- お顔のリンパの流れが良くない
- クーラーの効いた7部屋にいて血行が悪くなっている
1つでも当てはまった方、
まずは私生活から見直していくとそれだけで改善されるかもしれません！
特にスマホなんかは毎日といっていいほど使うものなので、
必然的に下を向く機会が増えてきます。
スマホの画面が暗くなった時、
ふと映った自分の顔が二十顎になっていたらショックですよね😭😫💦
逆にいえば二十顎にする行動を自ら行ってしまっているということです！
そうならないためにもしっかりとしたお顔のケアをしていきましょう！
お顔のケア＆ストレッチ
簡単に出来るケアはまず「上を向く」機会を作る事！
皆さんは上を向く事を意識したことがあるでしょうか？🤔
上を向くだけで首や顎周りの筋肉が伸ばされ、
固まったままの筋肉が柔らかくなり、張り感がだんだんとなくなってきます。
上を向きながら左右に頭を交互に傾けると全体的に伸びていきますよ！
次に顎周りの筋肉を緩める事！
ご飯を食べる、力を入れる、ストレスがかかってる…
どれも顎の筋肉を使うことばかりです。（噛み癖がある事や歯ぎしり、無意識に強く噛み締めてしまっていることなど）
耳から真下に降りた顎の筋肉（咬筋）をほぐします。
もぐもぐ噛む動作をして動くところが普段から使っている場所です☝️💨
その部分を抑えながら円を描くようにくるくる回していきましょう。
強く押しすぎてしまうと歯が痛くなってしまったり、もみ返しみたいなものになってしまうので、
軽くから痛気持ちいいくらいに動かしていきましょう😎✨
最後に耳の周りをほぐしていく事！
耳の周りはリンパの通り道になっています。
まずは耳を外側に引っ張りながらくるくる回していきましょう。
耳周りの筋膜がはがれるようになるので、固まった部分がじわじわ流れていきます。
次に耳後ろにある硬い骨の部分を後頭部側に向かって円を描くように押しまわします。
これも痛気持ちいいくらいで行ってください！
じわじわ暖かくなってきてスッキリしますよ☝️😎🔅
マスク無しでも自信のあるお顔に！！
いつかマスクを一切つけずに過ごす日のために！
今からしっかりとお顔のケアをしていきましょう😊😌😄
マスクしてない方が良い！なんて言われた方が良いですよね🔅✨
上記のようなケアをしていると、
頭痛や肩凝り、眼精疲労などにも少しずつ効いてくるので
是非お仕事の隙間時間やお家でゆったりしているときなど
試してみてください！！
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