食事の回数について

皆さんこんばんは！🌛

PersonalBeautyGym新橋・銀座店の山橋です！😁

お食事では栄養素を意識して摂取している多いと思いますがもう一つ重要な点として

摂取の回数も大切になってきます！✨

本日は食事の回数について解説していきます😊

食事回数が少ない場合

食事回数を分けた方がベスト

1日に2食と言うことは空腹の時間がかなり長くなってしまいます😥

空腹の時間を長くし、たくさん食べられるようにする事によって身体を大きくすることが出来ます！

ただ、体脂肪をあまり増やしたくないと言う場合は、ある程度食事の回数を分けた方が

ボディメイクがやりやすくなります！😁

体脂肪がつきにくい回数

1日2食よりも6食
1日2食よりも1日6食の方が体脂肪がボディメイクに適しています！

1日に2食をドカ食いするよりも1回に食べる量を減らし1日に5・6回に小分けして食べた方が

体脂肪も増えにくく、血糖値の乱高下がなく、血中のアミノ酸が下がる事に繋がります✨

また、筋肉の分解も小分け摂ることによってある程度、抑える事も可能になります！😆

間食を取り入れる

間食を取り入れる
1日に何回も食べることはできないという人が多いとおもいます🧐

そのような方は、まずはプロテインバーといった手軽に摂れる間食を食べるようにすると

タンパク質摂取もでき良いですね！

朝食と昼食の間にプロテインやバナナ ➜ 昼ごはんの後にプロテインバー

➜ 夕食後にプロテインを飲んで寝る

と言うようなサイクルで摂取を行えば無理なく出来ると思います！🔥

皆さんも是非試してみてください！😁