こんにちは！
トレーナーの淺野です☺️
「姿勢をよくしたいけど、ジムに通う時間がない…」「デスクワークで猫背になりがち…」
そんな方にこそ知ってほしい、日常の中で姿勢が整う行動があります。
特別な道具も、時間も必要なし。今日からできる、シンプルだけど効果的な3つの行動をご紹介します！
1. 歩くときは“かかと着地”を意識する
姿勢の乱れは、実は“歩き方”から始まっています。
猫背の人の多くが、つま先でペタペタと歩いてしまいがち。
まずは、歩くときに「かかとから着地し、つま先で地面を蹴る」ことを意識してみましょう！
自然と重心が整い、背筋がスッと伸びて姿勢も美しく見えます！
2. 座るときは“骨盤を立てる”意識を持つ
長時間の座り姿勢が、骨盤の後傾や猫背の原因になります。
座るときには、「骨盤を立てる＝腰を立てる」ことを意識してみてください！
コツは、お尻の下にある“座骨”を感じること。
その上に背骨を積み上げるイメージで座ると、自然と美しい姿勢が保てます。
3. スマホを見るときは“画面の高さを目線に”
スマホを見る姿勢、つい前かがみになっていませんか？
「スマホ首（ストレートネック）」の大きな原因は、うつむいたままの長時間使用。
画面の高さを目線まで上げるだけで、首や肩の負担が軽くなり、正しい姿勢を保ちやすくなります。
意外と侮れないポイントです！
まとめ
綺麗な姿勢は、特別なトレーニングをしなくても、日常のちょっとした意識で手に入れることができます！
まずは「歩く・座る・スマホを見る」この3つの行動を見直してみましょう。
積み重ねが、あなたの印象や健康まで変えてくれますよ！
体験レッスンはこちらから
コメント