皆さんこんにちは！😊
PersonalBeautyGym新橋・銀座店の山橋です！
本日は植物性プロテインのメリットを紹介していきます！
植物性プロテインのメリット
1. お腹を下しにくい
植物性プロテインの特徴の1つは、お腹を下しにくいことにあります！😁
植物性のプロテインには乳糖が含まれていない為
乳糖不耐症の人でも安心して摂取することができます！👍
2. タンパク質以外の栄養素も豊富
タンパク質の摂取だけでなく日々の栄養バランスを整えるにも役立つので
食事バランスが気になる人の強い味方になります！💪
3. 消化・吸収が比較的ゆっくり
ゆっくりと吸収されるので、満腹感が持続しやすく
ダイエット中などにオススメです！😊
植物性プロテインの主な種類
ソイプロテイン
大豆由来のプロテインで消化・吸収速度がゆっくりで、満足感が得られやすく
必須アミノ酸9種類がバランスよく含まれているのが特徴！✨
ピープロテイン
エンドウ豆を原料とするプロテインで必須アミノ酸である
BCAAを多く含んでいるほか、不足しがちな鉄分やミネラルも豊富！✨
ヘンププロテイン
麻の実をすりつぶして粉末にしたプロテインでタンパク質だけでなく
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富！✨
動物性と植物性どっちを選ぶべき?
植物性プロテインはタンパク質だけでなく多くの栄養素を含んでいるものが多いので
美容効果やダイエットのサポートにも役立ちます！🔥
また、乳アレルギーなど動物性成分を持っている人も安心して摂取することが可能です✨
ただし、消化・吸収スピードは動物性のホエイプロテインの方が早いので、
バルクアップを目的としてプロテインを摂取する場合には、ホエイプロテインを選ぶと良いです！👍
運動後の素早いタンパク質・エネルギーの補給に適しており筋肥大をしたい方はホエイプロテインがオススメです！💪
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