こんにちは！
パーソナルビューティージム新橋・銀座店です！
「基礎代謝が低いから痩せにくいのかな？」「基礎代謝を上げれば痩せやすくなる？」ダイエットをしていると、こんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
基礎代謝とは、なにもせず安静にしていても呼吸や体温維持など生命活動のために使われるエネルギーのことです。
ただし、1日の消費カロリーは基礎代謝だけで決まるわけではありません。歩く・運動するなどの活動量や、食事によるエネルギー消費なども関係しています。
ダイエットで大切なのは「基礎代謝+活動量」
「基礎代謝を上げれば痩せる」と考えがちですが、基礎代謝だけを上げれば自然と痩せるわけではありません。
ダイエットでは、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る状態を無理なく継続することが基本です。
そのためには、
・筋トレで筋肉を維持する
・日常生活で歩く量を増やす
・極端な食事制限をしない
・たんぱく質など必要な栄養をしっかり摂る
ことが大切です。
特に筋トレが、ダイエット中の筋肉量を維持し、体重だけでなく見た目を整えるためにもおすすめです。
「体重を落とす」だけがダイエットではありません
体重の数字だけを追いかけるのではなく、「脂肪を減らし、筋肉をできるだけ維持する」
という考え方も大切です。
食事・運動・日常の活動量をバランスよく整えて、無理なく続けられるダイエットを目指しましょう！
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