ダイエット中でも食べられるおやつ3選

こんにちは！

トレーナーの淺野です☺️

ダイエット中は「甘いものが食べたい…」という誘惑と戦うのが大変ですよね…

でも実は、選び方さえ工夫すればおやつを楽しみながら体重管理ができるんです🔥

今回は、ダイエット中におすすめのおやつを3つご紹介します！

1. ギリシャヨーグルト＋ベリー類

ギリシャヨーグルトは通常のヨーグルトよりも高タンパク＆低脂質。

そこにラズベリーやブルーベリーを加えれば、自然な甘さと抗酸化作用で美容にも◎。

💡 ポイント：無糖タイプを選び、はちみつを少量プラスすると満足感アップ。

2. ナッツ（素焼き・無塩）

アーモンドやクルミは良質な脂質・食物繊維・ミネラルが豊富。

血糖値の上昇をゆるやかにし、腹持ちもいいため小腹が空いたときにぴったりです。

💡 ポイント：1日20〜25g（手のひら一杯分）を目安に。食べすぎはカロリーオーバーに。

3. 高カカオチョコレート（70%以上）

「どうしてもチョコが食べたい！」というときは、高カカオタイプを選びましょう。

ポリフェノールが豊富で、少量でも満足感が得られるためダイエットの強い味方になります。

💡 ポイント：1日2〜3かけ程度を目安に。無理に我慢するより、上手に取り入れるのがコツ。

まとめ

ダイエット中でも、

1. ギリシャヨーグルト＋ベリー

2. 素焼きナッツ

3. 高カカオチョコレート

この3つを取り入れれば、ストレスを減らしながら食事管理を続けやすくなります🔥

「我慢」ではなく「工夫」して、楽しくダイエットを続けていきましょう！

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