お酒を飲みすぎると太るって本当？

【お酒を飲みすぎると太るって本当？🍷】

ダイエット中のお客様からよく聞く質問があります。

「お酒ってやっぱり太りますよね…？🥲」

まず栄養のカロリーを見てみると…

・P（タンパク質） → 1g＝4kcal
・F（脂質） → 1g＝9kcal
・C（炭水化物） → 1g＝4kcal

ではアルコールは？

実は
👉 1g＝7kcal

脂質よりは低いですが、タンパク質や炭水化物よりは高めです🍷

ですがここで大事なポイントがあります。

例えば…

・唐揚げ🍗
・ポテト🍟
・チーズ🧀
・揚げ物系のおつまみ

お酒の場って、脂質が多い食事とセットになりやすいですよね。

アルコールを飲むと
✔食欲が上がる
✔判断力がゆるむ
✔脂質を摂りやすい

この組み合わせが
**「太りやすい原因」**になっていることが多いんです。

つまり…

✨お酒＝絶対太る
ではありません。

 

大事なのは

✔食べるものを選ぶ
✔飲みすぎない
✔身体を動かす習慣をつくる

ことです😊

 

そしてもう一つ大切なのが
「どれくらい食べてもいいのか」を知ることです。

ダイエットはとてもシンプルで

例えば、
30代女性（体重55kg前後）の場合

基礎代謝はだいたい
👉 約1,200kcal前後

これは
呼吸・体温維持・内臓を動かすなど
生きているだけで消費するカロリーです。

ここに日常生活の活動量が加わります。

例えば…

💻 デスクワーク中心の方
1日の消費カロリー
👉 約1,600〜1,800kcal

🚶‍♀️ 営業・立ち仕事が多い方
1日の消費カロリー
👉 約1,900〜2,100kcal

このくらいを目安にすると
無理なく体脂肪が落ちやすくなります✨

ただしここでよくあるのが…

⚠️食べなさすぎるダイエット

・代謝が下がる
・筋肉が落ちる
・リバウンドしやすくなる

という悪循環になってしまいます。

だからこそ大切なのは

✔自分の基礎代謝を知る
✔適切な食事量を知る
✔筋肉を落とさない身体作り

PersonalBeautyGymでは
ピラティス×トレーニングを組み合わせて

姿勢を整えながら
代謝の上がりやすい身体作りをサポートしています✨

「食べないダイエット」ではなく
食べながら綺麗に痩せる身体作りを一緒に始めてみませんか？💪