Q
体脂肪を減らすには、ピラティスと筋トレ、どちらがダイエット向き？
A
総合的には、筋トレ（または抵抗運動）現在の見方です！ただし、個人の状況・継続性・他の運動・食事次第で結果は変わるので自分が続けられる方を選びましょう◎
Q
筋トレしたら脚は太くなりますか？
A
女性は筋肉が大きくなるホルモン（テストステロンなど）が少ない為、ムキムキにはなりにくい。 ただし、高負荷・低回数のトレーニングを続ければ、ある程度筋肉の“張り”は出る可能性あります。筋トレ直後は血流やむくみで脚が太く見える“パンプアップ”状態になることもあるけど、時間とともに戻ることが多い。
Q
エステと筋トレを併用すると痩せますか？
A
筋トレとエステをうまく組み合わせれば、「見た目の変化」「体の引き締まり」「脂肪の減少」が期待できる。特に脂肪燃焼や代謝アップを目指すなら筋トレを主軸に据えて、エステは補助／美的効果をプラスするものとして使うのが理想。
Q
体重を落とすには食事だけでも効果ありますか？
A
はい、食事だけでも体重を減らすことは可能です。ただし、健康的で持続的なダイエットを目指すなら、食事と運動を組み合わせることが推奨されます。トレーニングをせずダイエットすることでリバウンドのリスクも大幅に上がるでしょう
Q
パーソナルジムはいくらぐらいが平均(相場)ですか？
A
東京（都心）
- 1回あたり：約10,000〜15,000円
- 月4回（週1回）：約40,000〜60,000円
- 2か月・16回：約200,000〜180,000円（入会金込みで約25万円前後）
大阪・都市部
- 1回あたり：約7,000〜12,000円
- 月4回（週1回）：約28,000〜48,000円
- 2か月・16回：情報なし
地方都市・郊外
- 1回あたり：約5,000〜9,000円
- 月4回（週1回）：約20,000〜36,000円
- 2か月・16回：情報なし