ダイエット中の肌トラブルを解消！

皆さんこんにちは🌞

最近ちゃんと朝ごはんを食べるように意識しています！えみりです！

 

ダイエットをしていると肌が荒れだした、

いつもより肌荒れが目立つようになってしまったなど

特に糖質制限をしているといつもより何故か荒れた！

なんて経験はしたことありませんか？

どうしてダイエット中に肌トラブルが起きやすいの？

そもそも何故ダイエット中は肌トラブルが起きやすいのか、、、

主に原因として考えられるのは

 

【糖質制限している場合】

1. 水分不足
2. 便秘
3. 食物繊維不足

糖質制限をすると、食物繊維を少し意識して摂らないと不足している方が多いです！

また水分とはお水のことです！（笑）

当たり前ですが、お茶やコーヒー、紅茶などは含まれません🙅‍♀️

 

【ダイエット全般に共通している】

1. ホルモンバランスの乱れ
2. 睡眠不足
3. ストレス

他にも考えられることはありますが、主にこれらが原因だと言われています！

肌トラブルを避けるためにしたいこと

では肌トラブルを避けるためにはどうすればいいか？

まずは自分がどの原因で

肌荒れがしてしまっているのかを確認しましょう！

その原因にしっかりアプローチすることが大切です！

また、肌荒れを防ぐ為に摂ってほしい栄養素もあります🥦

意識したい栄養素

ビタミンB群 (豚肉、レバー、穀物)

ビタミンC (ブロッコリー、パプリカ、小松菜、芽キャベツ)

ミネラル (魚介類、ナッツ、味噌)

パントテン酸 (レバー、牛乳、アボカド)

ナイアシン (マグロ、かつお)

 

これらの栄養素を気にして摂るようにしましょう！

意識をするだけでもかなり変わります🙆‍♀️

私も意識はするようにしています！

めんどくさい時はスムージーにしてしまうのもありです🔥

内面から綺麗にダイエットを！

せっかくダイエットを頑張っているのに

肌荒れをしてストレスが溜まったり、気分が落ちてしまうのは勿体ないです！

お食事や日頃の行動を気をつけて

内面から綺麗になりましょう！