糖質制限向けのドーナツ！？

皆さんこんにちは！

最近旅行に行き、食べすぎましたえみりです🥲

今日は私が友達と以前作ったことのある

オートミールドーナツを紹介します🍩

オートミールとは？

まずオートミールドーナツのオートミールって何か？

オートミールとは、、、

オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工したもの！

オーツ麦は、小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種です。

グラノーラの主原料にも使われています！

オートミールって何が良いの？

オートミールの人気が上がってきて、良く耳にする方も多いと思います！

ではなぜオートミールが良いのか？人気になったのか？

オートミールのメリット

1. 食物繊維が豊富 (玄米の約3倍！)
2. 栄養豊富◯
3. GI値が低い (血糖値の上昇スピードが緩やか)
4. 満腹感がかなり高い

他にもメリットはありますが、

主に上記がメリットしてあげられます🙆‍♀️

メリットをみるとわかりますが、かなりダイエット向けの食品なんです！

そして何よりも応用が効く食品

調理次第で色んな料理に使うことが出来るんです🫶

おやつにオススメ！低糖質ドーナツ🍩

私がお友達と以前作ったオートミールドーナツ！

レシピを参考に作りましたが

かなり美味しいです！！（笑）

https://www.instagram.com/reel/CZ3–3_Jsx8/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

何個でも食べれちゃうくらい甘すぎず

オートミール感も少なく食べやすいです！

おやつは自分で作ろう！

もし可能なら、、、

おやつは自分で作った方が低カロリーにしやすいです！

最近は低カロリーお菓子や糖質オフスナックなども、簡単に手に入りますが

自分で作るのも私はストレス発散にもなりますし、

何がどのくらい入っているか把握できるのでおススメです🔥