こんにちは！
夏休みをいただき帰省して、幸せフルチャージな菅です🥰
みなさんはせっかくトレーニングを頑張っているのであれば
よりよい効果につながる方法知りたくないですか？
今日はトレーニングを避けた方が良い時間をお話しします💪😎
避けるべき時間とは？
1.起床後すぐ
栄養が枯渇しているため、運動するためのエネルギーがない状態。
そのまま運動すると筋肉が分解されてしまいます…
筋肉つけたくてトレーニングするのにそのために筋肉を分解…？🧐
よくわからない状況です。やめておきましょう。
2.空腹時や、食後すぐ
空腹時は起床後と同じような状態です。やめましょう。
食後すぐは、自律神経の中でも
副交感神経（のんびりモード）が優位になります。
体中の神経が食べたものの消化に全集中しています。
ですがここでトレーニングをすると、
交感神経（戦闘モード）が刺激され、🔥
身体の中がトレーニング！消化！吸収！排泄！
とやることいっぱいになってオーバーヒートしてしまい、
逆になにもしなくなります。やめましょう。
あとはシンプルに吐きます。
3.寝る前の2時間以内
先ほどのように、今度は寝るために
リラックスに全集中しようとしているのに
また交感神経を刺激し変に体を興奮させ
睡眠の質が悪くなる道へ一直線です。やめましょう。
どうしても何かしたい場合はストレッチを🌱
しっかり深呼吸しながら20～30秒ゆっくり伸ばしましょう😌
深呼吸は副交感神経を優位にさせる方法の一つです☝
ダイエットやボディメイク成功への近道のために
1～3以外の時間でのトレーニングをおすすめします！
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