皆さんこんにちは🌞
最近ちゃんと朝ごはんを食べるように意識しています!えみりです!
ダイエットをしていると肌が荒れだした、
いつもより肌荒れが目立つようになってしまったなど
特に糖質制限をしているといつもより何故か荒れた!
なんて経験はしたことありませんか?
どうしてダイエット中に肌トラブルが起きやすいの?
そもそも何故ダイエット中は肌トラブルが起きやすいのか、、、
主に原因として考えられるのは
【糖質制限している場合】
- 水分不足
- 便秘
- 食物繊維不足
糖質制限をすると、食物繊維を少し意識して摂らないと不足している方が多いです!
また水分とはお水のことです!(笑)
当たり前ですが、お茶やコーヒー、紅茶などは含まれません🙅♀️
【ダイエット全般に共通している】
- ホルモンバランスの乱れ
- 睡眠不足
- ストレス
他にも考えられることはありますが、主にこれらが原因だと言われています!
肌トラブルを避けるためにしたいこと
では肌トラブルを避けるためにはどうすればいいか?
まずは自分がどの原因で
肌荒れがしてしまっているのかを確認しましょう!
その原因にしっかりアプローチすることが大切です!
また、肌荒れを防ぐ為に摂ってほしい栄養素もあります🥦
意識したい栄養素
ビタミンB群 (豚肉、レバー、穀物)
ビタミンC (ブロッコリー、パプリカ、小松菜、芽キャベツ)
ミネラル (魚介類、ナッツ、味噌)
パントテン酸 (レバー、牛乳、アボカド)
ナイアシン (マグロ、かつお)
これらの栄養素を気にして摂るようにしましょう!
意識をするだけでもかなり変わります🙆♀️
私も意識はするようにしています!
めんどくさい時はスムージーにしてしまうのもありです🔥
内面から綺麗にダイエットを!
せっかくダイエットを頑張っているのに
肌荒れをしてストレスが溜まったり、気分が落ちてしまうのは勿体ないです!
お食事や日頃の行動を気をつけて
内面から綺麗になりましょう!
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