菅 笑梨

ダイエット中の肌トラブルを解消!

皆さんこんにちは🌞

最近ちゃんと朝ごはんを食べるように意識しています!えみりです!

 

ダイエットをしていると肌が荒れだした、

いつもより肌荒れが目立つようになってしまったなど

特に糖質制限をしているといつもより何故か荒れた!

なんて経験はしたことありませんか?

どうしてダイエット中に肌トラブルが起きやすいの?

そもそも何故ダイエット中は肌トラブルが起きやすいのか、、、

主に原因として考えられるのは

 

【糖質制限している場合】

  1. 水分不足
  2. 便秘
  3. 食物繊維不足

糖質制限をすると、食物繊維を少し意識して摂らないと不足している方が多いです!

また水分とはお水のことです!(笑)

当たり前ですが、お茶やコーヒー、紅茶などは含まれません🙅‍♀️

 

【ダイエット全般に共通している】

  1. ホルモンバランスの乱れ
  2. 睡眠不足
  3. ストレス

他にも考えられることはありますが、主にこれらが原因だと言われています!

肌トラブルを避けるためにしたいこと

では肌トラブルを避けるためにはどうすればいいか?

まずは自分がどの原因で

肌荒れがしてしまっているのかを確認しましょう!

その原因にしっかりアプローチすることが大切です!

また、肌荒れを防ぐ為に摂ってほしい栄養素もあります🥦

意識したい栄養素

ビタミンB群 (豚肉、レバー、穀物)

ビタミンC (ブロッコリー、パプリカ、小松菜、芽キャベツ)

ミネラル (魚介類、ナッツ、味噌)

パントテン酸 (レバー、牛乳、アボカド)

ナイアシン (マグロ、かつお)

 

これらの栄養素を気にして摂るようにしましょう!

意識をするだけでもかなり変わります🙆‍♀️

私も意識はするようにしています!

めんどくさい時はスムージーにしてしまうのもありです🔥

内面から綺麗にダイエットを!

せっかくダイエットを頑張っているのに

肌荒れをしてストレスが溜まったり、気分が落ちてしまうのは勿体ないです!

お食事や日頃の行動を気をつけて

内面から綺麗になりましょう!

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