こんにちは
PBG新橋・銀座店の大嶋です🥑
最近ゴルフの練習頑張っています！🥰
飛距離がでて調子に乗るとすぐまた飛ばなくなり
とんでもない方にいきコツ一切つかめません🥲
YouTubeでコツコツ練習していきます🤔😮💨
本日は
内ももの隙間ってどうすればできるか
についてです♡
うちももの隙間がない！に限らず
⭐︎トレーニングで内転筋がなかなか鍛えられない
⭐︎内ももがいつも冷たい
⭐︎内ももがプルンプルンしている
⭐︎全体的に痩せたのに内ももだけサイズダウンしない
もし当てはまるものがあったらぜひ試してみて下さい✨
まず
内ももが痩せずらい原因
⚪︎股関節のゆがみ
⚪︎猫背
⚪︎肋骨が開いている
⚪︎お腹が使えていない
と前ももが張り内腿が使えずプヨプヨになりやすいんです👶
その原因の中の１つ
股関節が歪んでいる
についてですが
股関節は骨盤に対して太ももの骨がはまっています！
お尻のインナーマッスルが弱くなっていることで
太ももの骨が内側にクルっと向いてしまいます！
そうなると
◎お尻のインナーマッスルはますます使えず弱くなる
◎内ももの筋肉が伸びてたるむ
◎ももの前側、外側の筋肉の発達がしやすくなります
股関節の歪みや動きづらさがあったままトレーニングをするのは
筋肉を最大限に動かしずらいです🙅🏻♂️
トレーニング前に限らず朝や寝る前にぜひストレッチを行って見て下さい🧚🏻♂️
まず四つん這い（肩90°股関節90°を意識して下さい）になり、
片足を真横にだします
背中の長さをキープしたままおしりを後方に引いていきます
慣れてきたら横に出している脚のつま先を天井側に！（足外旋）
でお尻を後方に引いていきましょう🎶
両足にそれぞれのストレッチをかけられます💕
反対側も忘れずに！😊
見た目だけでなく弱い所は強化し、使い過ぎている所は伸ばして
身体のバランスを整え不調を少しずつ取り除いていきましょう💪🏻💪🏻🍌
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