こんにちは！🌞
ハーフマラソンのために練習で先日10㎞走りましたが
きつすぎて絶望感を感じている中条です！😵💫（笑）
その日は日中に気温が高くて、すごく蒸し暑い日に走ったので
次回は夕方～夜にかけて走ってみようと思います🏃
ところでみなさん、お肌綺麗になりたいな～って思いますよね🤔
テレビに出ている女性の方は誰もがとぅるとぅるなお肌で
めちゃくちゃうらやましいですよね！！！
そういう方がイメージモデルをしてる化粧品だったり
サプリメントをいいって言ってるから！と買ってしまう前に
今日のお話を読んでほしいです！📚
お肌がきれいじゃない理由
①クレンジングが適当
②熱いお湯でゴシゴシ洗っている
③日焼け止めを塗らない、塗っても少ない
④寝具が清潔でない
⑤食事バランスが悪い
と代表的なものを言うと５つです！
お肌にいい方法は？
①②クレンジングは適切な使用量でTゾーン→頬→目→口の順で洗う
※クレンジングは乾いた手で行いましょう！
クレンジング→洗顔が終わった後は
タオルよりティッシュで拭く方が衛生的に🙆です！
③日焼け対策は将来のお肌のためだけでなく
現在の乾燥やトラブル対策にも有効です🌞
適当に量を取って手に広げ塗るのではなく
ポイントに置いて顔の内→外へ広げるように塗りましょう！
④寝具は毎日変えたいくらいです！
特に顔へ接触することが多い枕カバーは
毎日が厳しければ枕にタオルを敷いて
タオルを毎日変えるようにしましょう！🧖♀️
⑤食事のバランスはお肌を綺麗にするにあたり
一番大事なことといっても過言ではないです！！
この写真は一緒に働くトレーナー山﨑のものですが
山﨑はアトピー持ちで長年肌荒れに悩まされてきましたが
トレーニングに出会い、体つくりのために食事の改善を行い
こんなにもビフォーアフターで変化のあるお肌になっています！
左はちょっとカサカサしていたり、ところどころに荒れが見られますが
右はハリがあってとてもアトピーには見えないお肌ですよね！
コンビニ飯はすぐに食品が腐ってしまわないように
防腐剤が必ず使われていて、それは体にあまりよくないものです💦
食事バランスを考えたり、必要な栄養成分などを考えると
自炊をすることがベストです！
バランスよくって何を？
「バランスよく」とは、五大栄養素といわれる
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを
偏りがないよう食べることです！
たっかいデパコスを買ったけどもったいなくてちまちま使い
結局あんまり効果わからなかったな…となる前に
その購入するためのお金をぜひ！！
食事をバランスよく摂取するための食費に充ててください🥬🥦🥕
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