こんにちは！
連続の雨もようやく終わって夏本番がやってきそうですね🌞
先日新しいサンダルを買って履ける日を心待ちにしている菅です😎🤍
せっかく新しい靴を買っても足に合わなくて絶望したこと
必ず一回はありますよね…😭
原因の一つとして外反母趾が原因かもしれません👣
まずはどうなっていたら外反母趾といわれるのか
一緒にチェックしてみましょう☝
外反母趾かチェックしてみよう
✓親指が小指の方向へ曲がっていないか？
✓親指が「く」の字になってないか？
✓親指の付け根が赤く腫れていないか？
✓偏平足になっていないか？
です！実際に足を見ながらチェックしてみてください！👣
家でもできる！改善ストレッチ紹介！
①足の指の間に手の指を入れて足首を前後に動かします
このとき、足主導ではなく手の指主導で動かすように意識しましょう！
これを30秒繰り返します！
②足の指に力を入れて指先を浮かします
指を曲げた状態で床をノックするように動かします👣
足の裏が付かないように意識！
これも30秒間繰り返します！
③足の指をすべて上にあげます
その状態から親指だけを床につけます
そのあとにすべての指を床につけます
この動作をまた30秒間繰り返します！
以上です。
たったこれだけなんです！
ちょっとできる気がしてきませんか？
病院で高額な治療費を出す前にまずはストレッチから
はじめてみましょう😊
まだ間に合うかもしれません！
よくヒールを履く機会の多い方はとくに
試してみてください！
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