生理前、生理中の食欲撃退法！

こんにちは、そして初めまして！

6月にビキニフィットネスにて大会出場予定のiwasakiです⛄

今回は女性には毎月やってくる嫌なイベント生理についてです。。。

私も大会前ということもありダイエット中ですが、食欲が出てお菓子とにらめっこしたりします😿

皆さんも数値が動きづらかったりネガティブな気持ちにもなりやすいのではないでしょうか？

特に食欲についてはお悩みの声を沢山いただきます。

今回はうまく生理とダイエットを両立させるポイントをご紹介します！

 

 

生理中や生理前の食欲の原因とは？？

お腹が空いているわけでもないけど何か食べたい！

甘いものを無性に食べたくなる！

など経験がある方多いかと思います。

主に生理前は女性ホルモンであるプロゲステロンというホルモンの働きが強くなることが原因とされています。

腸の働きが鈍くなったり浮腫みやすい時期とも言われています。

でも安心してください！

これは太っているわけではなく身体に水分を溜めやすいだけであって、生理が終わる頃にかけて排出していきます！

ここからはキラキラ期突入です✨

数値も動きやすくなるタイミングなのでしっかり乗り切って目標の身体を目指しましょう。

 

 

ご飯を食べる際のポイント

なんとなく物足りない、、、

少しなら食べていいかという気持ちを少しでもわかないようにするため

食べるもの、順番を考えるのが試しやすいかと思います☝

ここまではダイエットとあまり変わらないかもしれませんね。

引き続き意識していただきつつ、生理ならではの対処法もお伝えします！

 

 

生理中は内臓が冷えやすい？！

夏より冬の方が食欲が増したり甘いものをよく食べるようになる方が多いイメージですが

体温が下がると身体がエネルギーを欲して糖質を取り入れようと脳に指令を送ります。

内臓が冷えやすい生理中はこういった観点からも食欲が上がりやすいと言えます。

 

 

内臓を温める食材紹介

・根菜類など冬野菜

・ショウガ

・シナモンなどスパイス系

 

 

生理前や生理中は筑前煮などおすすめです！

また私は食べたくなったとき物理的に暖める作戦をよく使います(笑)

まずお腹が空いたような気がしたら温かい飲み物を飲んで一息つく事！

冷えて錯覚しているだけだよというのを脳に理解させる時間を設けています。

案外これで猛烈な食欲が落ち着くこともあるので是非試してみてください🙌

 

毎月の生理とうまくつきあって理想の身体を一緒に手に入れていきましょう！