こんにちは！！トレーナーのパクです！！
皆さんはお酒は好きですか？？
「お酒が好き。でも痩せたい…」
この矛盾、ダイエット中の方なら誰でも思いますよね。
完全にやめるのがベスト…でも、現実的じゃない💦
だからこそ今回は、“太りにくく飲めるお酒”と“避けたいお酒”の違いを分かりやすく解説します🍶
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🟢 OKなお酒（飲むならこれ！）
✅ ハイボール（ウイスキー＋炭酸）
•糖質ゼロ・低カロリー
•食事にも合いやすく、外食時に◎
👉注意：味付き炭酸（レモン風味など）は糖質あり。プレーンで！
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✅ 焼酎（水割り・お湯割り）
•焼酎も蒸留酒なので糖質ゼロ
•和食や鍋と相性抜群
👉梅干しやレモンで風味を変えるのもおすすめ◎
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✅ 赤ワイン（1杯まで）
•ポリフェノールが含まれていて美容にも◎
•ただし飲みすぎると糖質が増えるので注意
🔴 NGなお酒（できれば避けたい）
❌ ビール（特に糖質ありタイプ）
•350mlで糖質約10g以上
•ゴクゴク飲みやすく、つい量が増える＝太る
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❌ 甘いカクテル・梅酒・サワー系
•居酒屋の「レモンサワー」は実はシロップ大量使用
•カルーアやカシス系もジュース並みの糖質爆弾
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❌ 日本酒（飲むなら1合まで）
•醸造酒なので糖質高め
•飲みすぎると血糖値が乱れやすい
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✅ 飲むときの「太らないルール」
•空腹で飲まない（必ず何か食べてから）
•つまみは「高たんぱく質メイン（枝豆・焼き鳥・冷奴など）」
•飲む前にコップ1杯の水を飲む
•1杯飲んだら1杯の水で割る（←重要！）
💬「お酒を飲みながら痩せたい」は可能です！
ダイエットにお酒は“完全NG”ではありません。
でも、飲み方や選び方を間違えると努力が台無しになることも。
正しい知識と、現実的な工夫で「ストレスなく痩せる」方法を一緒に見つけましょう！
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