こんにちは！トレーナーの米山です！
ダイエットを始めると、「体重を○kg落としたい」と考える方が多いのではないでしょうか。
しかし、見た目を引き締めたい、健康的に痩せたいという場合は、体重だけでなく体脂肪率も合わせて確認することが大切です！
体重だけではダイエットの成果は分からない
体重には脂肪だけでなく、筋肉や水分、骨、食事なども含まれています。そのため、体重が減っていても、脂肪ではなく筋肉や水分が減っているケースがあります。
特に食事制限だけで体重を落とそうとすると、脂肪と一緒に筋肉量まで減少してしまう可能性があります。数字だけを追いかけるのではなく、何が減ったのかを見ることが重要です。
体脂肪率も合わせてチェックしよう
体脂肪率は、身体に占める脂肪の割合を示す指標です。筋力トレーニングを行いながら脂肪を減らすことで、体重が大きく変わらなくても身体が引き締まって見えることがあります。
ただし、体脂肪率は水分量や測定条件によって変動します。そのため、1回の数値だけで判断せず、同じ時間帯・同じような条件で継続的に測定することがおすすめです。
理想の身体を目指すなら両方を確認
ダイエットでは「体重か体脂肪率か」のどちらか一方だけを見るのではなく、体重・体脂肪率・見た目・ウエストなどを総合的に確認することが大切です。
パーソナルビューティージムでは、トレーニングと食事管理を組み合わせ、一人ひとりの目標に合わせたボディメイクをサポートしています。体重を落とすだけではなく、引き締まった身体を目指したい方は、ぜひ銀座店へお越しください！
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