皆さんこんにちは！えみりです！
またまた私の休日の紹介したいと思います:)
今回はお友達とボクササイズをしに行きました！
筋トレもしてるのにボクササイズ、有酸素もするの？と思っている方！
有酸素はダイエットには効果的です！
ボクササイズ、有酸素の効果は？
まず効果についてですが、主にこのようなことが挙げられます
- 脂肪燃焼効果
- 痩せやすい身体作り
- リフレッシュ、ストレス発散
ボクササイズはとっても良い有酸素運動になります！
全身を使って身体を動かしながら、ある程度心拍数を上げることができます。
なので効率よく脂肪燃焼効果を出すことができます！
ボクササイズを久々やった私は次の日の疲労感がすごかったです(笑)
筋トレだけではなく有酸素も必要？
筋トレだけではなく有酸素運動も組み込んだ方が
ダイエットを短期間でかつ効果的にする為には良いと言われています！
そもそも筋トレをしなければ、
基礎代謝が上がらなかったり、筋肉がつかないので
リバウンドに繋がってしまうのは大前提です！
ただ効果的にかつ、早く脂肪を落としたいなーという方には
筋トレ×有酸素運動をおすすめしています。
有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として使い、燃焼させる為
内臓脂肪も同様に減らすことが可能です！
これは皆さん嬉しいですよね！？
おすすめの有酸素運動は？
じゃあ効果的は有酸素運動はどんなのがあるの？となりますよね！
最後におすすめの有酸素運動を紹介します！
- ボクササイズ
- プールで泳ぐ
- ジョギング
ここらへんがトライしやすく効果も高いものとなっています！
ジョギングについては以前で詳しく紹介しているのでそちらをチェックして見てください:)
プールについてはまた別で紹介しますね！
自分にあった運動を見つけて効率よくダイエットを頑張りましょう！
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