ご挨拶
どうも！
コカ・コーラゼロ※0kcal商品全般
をこよなく愛するパーソナルジム銀座(パーソナルビューティージム)トレーナーの山﨑です！
最近お問い合わせがジムのお問い合わせが多くダイエットの時期だ来たなぁ。と実感中です！
※お問い合わせが多い月は毎回思ってますｗｗ
本日はコンビニのダイエット勢には必須アイテムンコカ・コーラゼロは果たしてダイエット中飲んでも問題ないのか？
をトレーナー目線で解説していきます！
ゼロカロリー飲料の魅力
これは誰が何と言おうと断言します。
ゼロカロリー！
これが1番の魅力です☺
当たり前のこというな！って思いましたよね？
そうなんです、、、でもゼロカロリーと記載があるものでも実際はカロリーが入っているものもあります。
えええ！「そんなのずるい！」「詐欺だ！」「嘘つき！」
なんて声も聞こえますが、実はこれらは、
栄養成分表示において「カロリーゼロ」をうたうことができるのは、100g当たり（飲料は100ml当たり）のカロリーが5kcal未満の場合のみ可。
という決まりがあるんです((+_+))
詳しくこちらにも乗っていたのでリンク貼っておくので僕のブログを見終わったら是非見てみてください！
こちら
※今見に行ってもいいですがこのブログに帰ってきてくださいね( 一一)
コカ・コーラゼロに関しては、
【カロリーゼロ・糖類ゼロ・脂質ゼロ】
3つのゼロが特長でダイエット中でもオススメな商品ですね！
僕はこれが好きで毎日と言っていいぐらい飲んでしまってます💦
最近値上げしたのか若干高くなりましたが、スーパーなどで購入すれば安いのでお勧めです☺
※コカ・コーラゼロプラスは難消化性デキストリンが含まれているのでさらにおすすめです！
‐豆知識‐
難消化性デキストリンは水溶性食物繊維にあたり、脂質の吸収を阻害してくれる役割があるので、食事の30分前に飲むことで最大の恩恵が受けられるのではないでしょうか！
( ..)φメモメモ
栄養成分表
100ml当たり
エネルギー：0kcal
◆たんぱく質：0g
◇脂質：0g
◆炭水化物：0g
◇糖質：0g
◆糖類：0g
◇食物繊維：0g
◆食塩相当量：0.01g
何故かはこの後解説していきますね。
原材料
炭酸、カラメル色素、酸味料、甘味料
（スクラロース・アセスルファムＫ）香料、カフェイン
というラインナップ！人工甘味料ドバドバですね((+_+))
では次は人工甘味料とは何か一緒に見ていきましょう！
↓↓↓
人工甘味料とは
人高甘味料とは『化学的に合成されて作られた甘味料』
のことをさします！
・0カロリーで砂糖の200倍もあるものもある
・虫歯の予防
・食後の血糖値が上昇しにくい
使い方によっては強い味方！
(^_-)-☆
・浮腫みやすくなる
・腸内環境の悪化
・過食の原因
等にも繋がるので飲みすぎには要注意ですね
( ﾟДﾟ)
まとめ
人工甘味料を摂取しても血糖値の上昇はあまりしないのでカロリーの観点だけでみれば有りですが、腸内環境が悪くなりむくみやすくなったり、甘いものが体内に入ったのに血糖値があまり動かない(身体と脳のミスマッチ)が発生し、空腹感が過度に出てしまい過食の原因になってしまうことも、、、
なんでもそうですが、摂りすぎはあまりよくない！という見解で今回のブログはまとめさせていただきます！
毎回好評なのでゼロカロリーシリーズのブログ更新していきますのでご要望などあればコメントにください♪
ではでは、また次回のブログでお会いしましょう☆
■山﨑優輝プロフィール
保有資格：JATI-AT・健康運動実践指導士・日本赤十字救急法救急員
男性女性問わず幅広い年齢層のお客様を500名以上担当し、トレーナーの育成などにも携わっています。 PersonalBeautyGym(パーソナルトレーニングジム)の立ち上げをし、『大切な人を紹介したくなる』を目標に新橋・銀座・白金高輪で活動中！
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