皆さんこんにちは！！
パーソナルビューティージムの渡邉です🙋♂️
先週、キャンプに行ってきて自然に癒されてきました🏕️🏕️
現在、減量中で普段食事を調節していますが、キャンプ中に友達に唆されて、暴食していまいました🫄
暴食しましたが、2日目の朝に朝ごはんを食べに行こうと移動していた道中に車がスタックして脱出するために2～3時間くらい車を押したり地面を整備したりして、不意に運動量が増えて食べた分以上にマイナスが出来たと勝手に思ってます。(笑)
結局自力では脱出できずに牽引してくれるレスキューの業者を呼びましたが、ここでまさかのその車も助ける前に沼にハマり動けなくなってしまいました。。(笑)
最終的にはJAFを呼び助かりました✨色々ありましたが楽しい思い出となり、良いリフレッシュになりました😎😎
そこで今回は自宅で簡単にリフレッシュできるようなストレッチをご紹介させていただきます。
ストレッチの効果
ストレッチポールを使い、ストレッチをすることで固まっている筋肉を伸ばすことで血液やリンパの流れが良くなり、凝りや浮腫みの改善につながります。
また、関節可動域を改善したり脊柱や骨盤のアライメントを整える効果があり姿勢改善や肩凝り・腰痛改善効果も期待できます。
他にはリラクゼーション効果や胸郭の可動性UPし浅くなってしまっている呼吸の改善なども期待できます。
ストレッチのやり方
大腿二頭筋（ハムストリングス）のストレッチ
背中のストレッチ
大殿筋（お尻）のストレッチ
大腿四頭筋のストレッチ
お腹周り・お尻のストレッチ
是非、ご自宅で時間がある際に実施してみてくださいませ！！
ご予約はこちら↓
HotPepper新橋・銀座
HotPepper白金高輪
電話でのお問い合わせ：03-5962-8952
営業時間(08：00～22：00)
コメント