目標設定において大事なこと

あけましておめでとうございます🌞Mamiです！

「一年の計は元旦にあり」ということわざがありますが、

みなさんはなにか目標決められましたか？

今回は目標設定において大事なことお伝えします！

目標設定について

1.SMARTを意識する

2.大きな目標を立てる→それを達成するための小さな目標を立てる

3.進捗状況の確認と修正をする

これを詳しくみていきます！

SMARTを意識する

SMARTとは

S（specific)＝具体的に！

ただ痩せる！ではなく、マイナス5㎏する！など。

M(Mesurable)＝詳しい数字を入れる！

有酸素運動をする！ではなく、30分間歩く日を週に3回設ける！など。

A(Achievable)=実現できる範囲で設定する！

実現的で無理のない範囲の目標が

始めるのに一番ハードルが低くなります🙆‍♀️

R(Relevant)=自分のやりたいことに関連づける！

全く経験のないことや、パッと思いついたことを

目標にすると達成できない可能性があります…😭

T(Time-bount)=期限を設定する！

今年中に！などにすると絶対忘れます。

一年前自分がなにをしてたか覚えてますか？😂

3ヵ月などが一番ほどよいです！

大きな目標→それを達成するための小さな目標を立てる

これは大谷翔平さんの目標達成ノートが一時期すごく有名になりましたね！

目標設定の時点でその達成のためになにをするかまで決められると

モチベーションもUPするし継続率・達成率がとてもあがります！

 

進捗状況の確認と修正をする

目標は立てるだけでなく、達成するのが一番です！！🔥

毎週、または毎月など定期的に確認することで

軌道修正もできます！

定期的な確認のために、小さな目標は

〇か×のみで評価できる目標がおすすめです🙆‍♀️

ダイエットに関する目標を立てた方の中でも

小さな目標の立て方がどうしたらいいか

わからない方もいらっしゃると思いますので

ぜひお手伝いさせてください🔥

お待ちしております！！！