【腹筋を割りたい人が知っておくべき3つの真実】
『毎日腹筋100回しているのに、お腹が割れない』
『筋トレしてもポッコリお腹が凹まない』
そんな悩み、ありませんか？
そんなあなたに分かりやすく説明いたします！
✅①「腹筋は見えていないだけ説」
誰でも元々腹筋はあります。
ただその上にっていると腹筋がのっていると見えないだけ。
つまり、いくら腹筋運動をしても、体脂肪が高いままだと割れません。
まずは体脂肪率を下げる食事と運動の習慣がカギです。
✅②7割・筋トレ3割の法則食事
『腹筋はキッチンで作られる』と言われるほど
食事管理は重要です。
ポイントは以下の3つ
・糖質・・脂質の量と質を見直す（白米や揚げ物、間食の見直し）
・高タンパク・低脂質な食事を心がける（鶏むね肉・魚・卵・大豆）
・お酒・ジュース類は極力控える（意外な落とし穴）
無理な制限よりも続けられる改善を意識しましょう！
✅③腹筋だけじゃダメ！全身を鍛えよう
腹筋も大事ですが、それ以上に重要なのは全身の代謝を上げる事。
おすすめはこの3つのトレーニング
・スクワット（下半身を鍛えて代謝アップ）
・プランク（体幹・腹筋の安定性UP）
・腹筋ローラーやレッグレイズ（腹直筋・下腹部に刺激）
週に2～3回、30分程度の筋トレを継続することで、確実に身体は変わります。
パーソナルビューティージムでは効率よく短時間で理想のカラダに
近づけるメニューもご用意しております！
「自己流では限界を感じてきた」
「本気で腹筋をつくりたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたのカラダに合ったトレーニング・継続方法を、マンツーマンで
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