「体重はそこまで多くないので、脚が太く見える…」「お尻や太ももをスッキリさせたい…」
このようなお悩みを持つ女性は少なくありません。
実は、下半身が太く見える原因は、単純に「脂肪が多い」だけではありません。
今回は、下半身が太く見えやすい女性に多い5つのポイントをご紹介します。
①前ももが張っている
スクワットなどのトレーニングをしているのに、前ももばかり疲れるという方は要注意。
身体の使い方によっては、お尻や裏ももよりも前ももに負担が集中している場合があります。
「脚を細くしたいからスクワットをやめる」のではなく、フォームを見直して、お尻や裏もももしっかり使えるようにすることが大切です。
②お尻の筋肉をうまく使えていない
お尻の筋肉がうまく使えていないと、立つ、歩く、階段を上るといった日常動作で、太ももに負担がかかりやすくなります。
ヒップアップを目指す場合も、ただお尻を鍛えるだけでなく、「お尻を使える身体」を作ることがポイントです。
③反り腰になっている
腰が反りやすい姿勢では、骨盤の位置が変化し、お腹が前に出て見えたり、お尻が強調されて見えたりすることがあります。
さらに、前ももの張りにつながるケースもあります。
下半身をスッキリ見せたい場合は、脚のトレーニングだけではなく、姿勢や骨盤の位置もチェックしてみましょう。
④むくみがある
夕方になると靴がきつくなったり、朝より脚が太く感じたりする場合は、むくみが原因の可能性があります。
長時間座っている、運動不足、水分不足などもむくみにつながることがあります。
適度に身体を動かしたり、こまめに水分を摂ったりすることを意識しましょう。
⑤「脚を細くする」ことばかり考えている
下半身を細くしたいからといって、食事を極端に減らしたり、脚のトレーニングだけを繰り返したりするのはおすすめできません。
大切なのは、
・余分な脂肪を減らす
・筋肉を適切につける
・姿勢を整える
・身体を正しく使えるようにする
この4つをバランスよく取り入れることです。
まとめ
下半身が太く見える原因は、人によって異なります。
「とにかく脚を鍛える」ではなく、
姿勢・骨盤・筋肉の使い方・食事・日常生活
など、身体全体を見ながら改善していくことが大切です。
「脚を細くしたいけど、何をしても変わらない」という方は、まず自分がどこに原因があるのかをチェックしてみましょう。
パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの身体の状態に合わせて、トレーニング方法や身体の使い方をご提案しています。
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