皆さんこんにちは！
最近冷たいものばかり食べてしまうえみりです😅
先日ダイエット中におすすめの市販アイスを紹介しました！
参考にしていただけたでしょうか？
今回は自宅で簡単にできて、なおかつヘルシーな手作りアイスを紹介します！
そもそも何でできているの？
皆さんそもそもアイス類の原材料を知っていますか？
主に牛乳、乳製品と糖分で出来ています！細かく紹介すると、、、
- 牛乳
- バター
- 脱脂濃縮乳
- 砂糖
- ブドウ糖
- 果糖
- 水あめ
- 油
見てみるとたくさんの砂糖や乳製品が入っています、、、
これは食べ過ぎたら太ってしまうのがわかりますよね😢
自分で調整しよう！
時間がある方はぜひ自分で作っちゃいましょう！(笑)
その方がカロリーも調節できますし、
何よりどれがどのくらい入っているのかちゃんと自分で確認もできるのが良いですよね！
確認ができると砂糖の量ひとつにしても
日頃の食事で少しづつ気を付けることで出来てきますよ🔥
おすすめレシピ🍨
私が良く夏にやるのを紹介します！
ヨーグルトアイス
【材料】
- ギリシャヨーグルト
- はちみつ
- 好きな冷凍フルーツ
たったこの３つの材料だけで作れちゃいます！
全部混ぜ合わせてれ冷凍庫に入れ好きな硬さになるまで待つだけです！
簡単じゃないですか？
しかもさっぱりして美味しいです💙
豆腐きなこアイスクリーム
- 絹豆腐（水抜きしたもの）
- きなこ
- ラカント又ははちみつ
- お好みでトッピングに追いきなこ
またこの食材を混ぜ合わせて冷凍庫しれちゃうだけです！
なんて簡単なんでしょう！(笑)
タンパク質もあり低脂質なのでダイエット中におすすめですよ🌞
ぜひ作ってみてください！
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