皆さんこんにちは！
トレーニング後のストレッチはコツコツやるようにしているえみりです☺
皆さんふくらはぎって第二の心臓と呼ばれるくらい大切な部位だとご存じでしょうか？
そんな大切なふくらはぎのケアはしっかりされているでしょうか・・・
脚のケアを怠っていると大変なことに💦
ふくらはぎのむくみの原因とは？
そもそもふくらはぎが第二の心臓と呼ばれている理由は
「下半身の血液を心臓に向かって戻していく」ことが出来るから！！
下から上に押し上げるポンプのような役割がある為、身体にとってかなり重要です！
ふくらはぎがうまく機能していないと
血液がだんだんと溜まってきてやがてむくみの原因に・・・
特にこのような方は要注意です！
- 1日中座りっぱなし
- 高いヒールを吐き続けている
- 寒い部屋であまり動かない
- 脚の指先に自然と力が入ってしまっている
これは毎日コツコツふくらはぎを疲れさせてしまっています。
では、どのようにすればスッキリとしたふくらはぎが手に入るのでしょうか？
むくみ解消のマッサージ方法
上記であげた原因の多くは、ふくらはぎがうまく動かせていません。
ここで簡単なふくらはぎのマッサージを3ステップでお伝えします！
椅子に座りながら、または床に座って楽な体勢で行ってみてください。
①まずは軽くたたきましょう！
ふくらはぎをたたくだけでも血が流れていくのがわかりますよ✨
②次に手をこのような形→✋（人差し指から小指をくっつけた状態）にしたら、
アキレス腱から膝裏に向かって手を押し付けながら上げていきます。
この時にボディクリームなどを使用すると滑りやすくて気持ちいいですよ☺
③最後につま先を手前に20秒間倒します。3回くらい繰り返しましょう！
手で倒すのもいいですが、立った状態で段差のある所でつま先だけ乗せ、
かかとを下に落とすやり方でも,楽にできて効果抜群ですよ✨
これでおしまいです(^^)/
簡単なので是非続けてやってみてください！
継続こそむくみ解消の近道！
毎日少しずつ固まってしまっているふくらはぎ・・・
それをアフターケアしないのは自分でむくみを作ってしまっています😢
明日の自分のためにも、すっきりとしたむくみのない脚を作るためにも、
ちょっとしたマッサージを毎日やってあげると
見違えるほどきれいな脚になりますよ＾＾
是非心がけてみてください✨
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