皆さんこんにちは！
下を見る生活が続いているので定期的に空眺めたり、景色見るようにしてます！えみりです！
みなさんはスマホばかりみて下を見過ぎていませんか？🤔🤔
眼精疲労だけでなく、様々な不調が体に起こるかもしれません…
スマホ首とは？
まず【スマホ首】とは何なのでしょうか？
【スマホ首】は【ストレートネック】の状態をさします。
スマホを見る姿勢はだいたい下を向いた状態になります。
通常は首の骨が前弯（前にカーブしている）していますが、
下を向くことによって頭が前に倒れ、首がまっすぐな状態になってしまいます。
この状態が続くと筋肉疲労により、
首だけでなく肩や背中などの部位が痛みや張り感が出てきてしまいます。😱😱
また、首にそのまま負担がかかり続けると、
首の近くの神経が圧迫され、自律神経が乱れてしまうことも…
注意してほしい姿勢
このような状況になるのはどういう時でしょうか？
⚠️特にこのような方は要注意です！⚠️
- 電車の中でスマホ、ノートパソコンなどをいじっている
- デスクワークで画面をみっぱなし
- 分厚い（高さがある）枕を使っている
- 長時間同じ姿勢を繰り返している
日常では手放せなくなったスマホにより、
気づかないうちに体を痛めつけてしまっています…
筋肉疲労だけでなく、
首にシワができたり、二重顎になったり…
みなさんもそんな首にはなりたくないですよね？><💦
綺麗な首を保つために！
首のストレッチをご紹介します！
どこでも簡単首ストレッチ！
- まずは上を向いて前にある首の筋肉を伸ばしましょう。
- 上を向いた状態で右の鎖骨の下を押しながら、顔を左に向けましょう
- 反対側も同じように行います
- 頭を左右にゆっくり回旋します
- 最後にまたゆっくり上を向きます
5分から10分ほどのストレッチなので、
お仕事休憩や長時間の作業後に試してみてください！
毎日少しやるだけでも全然変わってきます🔅
少しでも首に休憩の時間を！
普段からスマホを使うことが多くなっていますが、
首をしっかり休ませるためにもスマホを見る機会を少しでも減らしてみましょう！
上を向いて目を閉じるだけでも首や目の休憩になるので、
肩こりや眼精疲労にも有効です。
普段からずっと使っていると疲れていることが分かりづらくなるので、
身体が不調を訴える前にしっかりとしたメンテナンスを行いましょう！
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