疲労回復におすすめの食べ物！

皆さんこんにちは！えみりです！

本日は疲労回復におすすめの食べ物を紹介します！

湿気がすごくまだまだ暑い日が続いたり、

そうかと思ったらかなり冷え込む日もあったりなど

この時期は寒暖差がすごい日々が続いていますよね？

その寒暖差で何もしていないのに疲労が溜まってしまう人が多いです、、、

疲労回復に良い食べ物とは？

疲労回復に良いとされる栄養素

• ビタミンB１（豚肉、うなぎ、玄米、ナッツ、大豆）
• クエン酸（梅干し、レモン、オレンジ、グレープフルーツ）
• イミダゾールプチド（鶏むね肉、カツオ、マグロ）
• カプサイシン（キムチ、唐辛子）

食べ物は日頃から継続して摂取することが大切なので

即効性を期待してはダメです！(笑)

コンビニで買えるおすすめ！

コンビニにも疲労回復に効くものがあります！

カットフルーツ

忙しい時に買ってすぐ食べられるカットフルーツはおすすめです！

ビタミンやミネラルの補給にピッタリ！

もし柑橘系があれば柑橘系のものを選ぶと

クエン酸も摂取できます！

おにぎり梅

梅のおにぎりなら、塩味と酸味があるので食欲を刺激してくれます！

またクエン酸も補うことが出来ます！

ただこれだけで食事を済ましてしまうと

バランスがかなり偏ってしまうので、

野菜や卵、チキンなどタンパク質を摂れるものも一緒に食べると！

季節の変わり目に注意！

9月は季節の変わり目で体調を崩しやすかったり、

寒暖差でいつもより疲労を感じることが多くみられます！

普段からバランスの良い食事を意識して

なるべく疲労を溜めすぎないように心がけましょう！