こんにちは！
先日、人生で初めて旅行で沖縄に行きました菅です🌺
沖縄って、めちゃくちゃいいですね、、、（語彙力）
沖縄の海水は日本で一番しょっぱいそうですよ！！
バナナボートで海に振り落とされ、しょっぱい海水たくさん飲みました😵🌊
たくさん遊んですごくリフレッシュできました🌺ですが帰ったらさっそく現実で
好きに食べて飲んでしたので体重計に乗るのが恐怖…（笑）
でも家で測った数値と、うちのジムで測った数値と
体重はだいたい同じだけど、体脂肪率が大きく違って
ジムの機械の方が低く出ました👀
実際に測ってないのにどうやって数値がでるの？
体重はさすがに計りの上に載れば分かるとして、
体脂肪や筋肉量は中身を見て実際に分別して測っているわけじゃないのに
分けられて数値が出るのはなぜ？と気になったことありませんか？
体脂肪を測るのにはいろんな方法がある！
インピーダンス法
体内の筋肉や骨は電解質が多く含まれており電気をよく通します！⚡
体脂肪は電気を通さないので、その特性を活かして
体内に微弱な電流を流して電気抵抗を測定し、
脂肪の割合を測定する方法です！簡単に測定できるので
これがおうちの体重計などに用いられています！
体重計の乗るところや持つところの銀色の部分から電流を発しています！⚡
キャリパー法
キャリパーという測定機器を用いて、指定された部位のお肉をぎゅっとつまんで
分厚さを測り、体脂肪を推測する方法です！
測定器があればどこでもできるのですが、人によって誤差が出るのが
デメリットです🤷♂️
水中体重測定法
陸上と水中とで体重の差から体の密度を算出して体脂肪を測定する方法です！
めちゃくちゃコストがかかりますし、酸素ボンベもなにもなしに
息を吐ききってから水中にしばらくいないといけないので
結構命がけの測定です！（笑）やりたくない！（笑）
空気置換法
専用のカプセルに入ってカプセル内の空気の圧力の差から
体脂肪を求める方法です！
これも測定するのにすっごいお値段だそうです！💰💰
※水中体重測定法や空気置換法は専門の研究機関などにしか置いてないそうです。
あなたの体重計のタイプは？
体重計は大きく分けて３パターンで
両手（ハンドルだけ持つ）、両足（乗るだけ）、両手両足（乗ってハンドルを持つ）
どれかになると思います！
両手両足のものが一番お値段が高いですが、その分
両手両足から電流を流すため精密に測定ができ、
3つの中で一番正確な結果がでると言われています！
ジムの機械の方が体脂肪が低く出るのは
正確に出てるということなので低い方を信じていいということですね！
やったー！！（笑）よかったー－！！（笑）（増えてるのは事実）
正しく数値が出るために
インピーダンス法は、体内外の水分量によって大きく左右されます！
運動前後、入浴前後、排尿前後、発汗前後、水分や食事の摂取前後で
だいぶ数値が変わってきます！そのため測定する際は
毎度同じ条件で（服、時間、姿勢）で行いましょう。
朝起きてトイレにいってから測定したときの数値が
一番ナチュラルな数値と言われています！
また、足裏の汗や逆に乾き具合でも変わってくるため
測定前にウェットティッシュで拭くのもいいですね😊
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