こんにちは！えみりです！
皆さん一度は海外モデルのようなお尻になりたい！と思ったことはありませんか？
ボリュームはあるけどしっかりと引き締まっている！
ではそのようなお尻を手にいれるにはどのようにしたらいいのか、、、
筋トレは必須！
ボリュームアップするにも、引き締めるのにも筋トレは必須です！
元々欧米人の方々はなにかしら運動をするのが日常に含まれています。当たり前なんです😲
トレーニングもストレス発散として、または健康の為に行っている人が多いです！
最近は日本でもトレーニング文化が広まってきて、筋トレをするが増えてきました！
でもまだまだ日常にまでは根付いていないのも事実です、、、
≪おすすめトレーニング≫
- スクワット
- ヒップスラスト
- ブルガリアンスクワット
他にもたくさん種類はありますが、一番大事なのが
高負荷で低回数でトレーニングをしてあげると
筋肉が十分刺激されて大きくなります！
綺麗な姿勢を意識する！
日本人と欧米人との大きな違いは姿勢もあります！
日本人はどうして猫背、骨盤が後傾している人が多いです。
骨盤が後傾しているとどうなるかというと、、、
- 前面（前ももなど）に筋肉がつきやすくなる
- ハムストリングに筋肉がつきにくい
- ヒップが平らになってしまう
このようなことが起きてしまい、どうしてもお尻に筋肉がつきにくくなってしまいます。
正しい姿勢を意識して、しっかりトレーニングを継続することで
きゅっと引き締まった上向きのヒップを目指すことができます！
上向きヒップを目指して！
欧米人とは骨格が元々違うから無理じゃない、、、とあきらめる必要なありません！
正しい姿勢、フォームを意識すると
上向きの綺麗なヒップラインを手に入れることが出来ます！
次回はボリュームのあるヒップになる為におすすめの食事などを紹介します！
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