菅 笑梨

パーソナルトレーナーのごはんは?

こんにちは!えみりです!

今日は私がよく食べる外食お昼ごはんを紹介します!

基本的にランチは定食屋さんが多いです:)

というのもお昼はしっかり食べたいというのもあり(笑)

定食屋さんだとバランスよく食べることができる、タンパク質も摂れる!

揚げ物をチョイスしなければ基本的に良い食事です!

意識としてはお魚と選ぶことが多いです!

お魚を家で食べるのって大変ですよね、、、

それもあって外で食べれるときはメインはお魚にしています

オメガ3という身体に必要な脂肪酸も摂ることができ、健康にもいいです!

 

あとはお蕎麦を食べることも多いです!

お蕎麦はGI値が低く、血糖値が急激に上がらないので

ダイエットにもいいですし、

ご飯を食べたあとの眠気などがあまりない気がします!

今は寒いのであたたかいお蕎麦を食べると腹持ちが良いのもいいところですね!

 

コンビニだと基本おにぎりプラス野菜、副菜などが多いです!

コンビニ飯はたくさんブログに載せているので

他のブログもみてみてください:)

お家ご飯も次回紹介したいと思います!

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