こんばんは！✨
最近、暖かくなり夜のドライブを満喫中の山橋です😆
3月に入りようやく暖かくなってきましたね！🌞
より一層モチベーションが上がり、トレーニングに励んでいる方も多いと思いますがそんな中
『筋肉痛を早く治したい』と思ったことがないでしょうか？
本日はそんな筋肉痛を早く治す方法について解説していきます！💪
そもそも筋肉痛が起こる理由
トレーニングをする事で筋肉に炎症が起き筋肉を回復させる事で
プロスタグランジンやブラジキニンなどの発痛物質が分泌され、
それが筋肉痛の原因になると言われています！😭
発痛物質を無くす事で筋肉痛を早くなくす事ができると考えられます😄
その為には血流を良くする事が大切です🔥
血液の流れを良くすれば発痛物質も身体から早く出ていきます！
筋肉痛への対策
筋肉を温めると、血流はよくなるが炎症を逆に促進されてしまうという問題があります😂
筋肉の炎症がひどい場合はまず冷やして抑えましょう！
ある程度収まったところで、今度は筋肉を温めることで、血流が良くなり発痛物質はなくなっていきます！😉
その為、トレーニングが終わってから、しばらくはアイシングして
翌日に暖かいお風呂に入り温めることにより筋肉痛は早く治りやすくなります✨
ただし、筋肉を発達させたい場合はトレーニング後に筋肉は温めてたほうが良いため、使い分けることが大切です！😙
筋肉痛に効くサプリメント
サプリメントとして、血流を良くするビタミンE、ナイアシン、アルギニンなどがあげられます!
上記のサプリメントを摂ることにより、より早く筋肉痛を治すことが出来ます😁
トレーニングが終わってすぐにビタミンB50あるいはB100のサプリメントを飲んで、就寝前にも1カプセル飲むように
すると翌日の筋肉痛がかなり軽減させることができます！😎
まとめ
・暖かいお風呂に入り、血流を良くすることです！
・筋肉の炎症がひどい場合は、先に筋肉を冷やしておくことが大切です！
・サプリメントとして血流を良くするビタミンE、ナイアシン、アルギニンを摂るようにする！
スポーツやトレーニングでの筋肉痛を素早く、軽減したい方は是非試してみてください！😁
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