こんにちは！
今年の夏は焼けるぞ！と思いながらも日焼け止め塗りたくって
露出もそんなせず毎年そんなに焼けることなく夏を終える菅です！
今年こそは！！日焼けしたなって思える夏にします！！🌞🏄♀️👒🍉（3度目の正直！）
女性の敵と思われる「日焼け」ですが
実はいいこともたくさんあります😎
いいこと①骨
日焼けをする（紫外線を浴びる）ことで
皮膚や肝臓に蓄えられたビタミンD2はビタミンD3に変身します！
ビタミンD3は食物から摂取したカルシウムを体内カルシウムに再生させるのに必要です。
体内カルシウムは人間の骨を作ったり、神経の伝達物質の役割をするので
骨が丈夫になって、運動神経が良くなると言われています！
紫外線を浴びない場合、ビタミンD不足になり
骨粗しょう症になりやすくなります💀
サプリメントで補おうとしても体内に吸収されにくいと言われています。
いいこと②筋肉
ビタミンDはステロイドホルモンともいいます！
体内の臓器細胞と核内受容体と結合して
200以上の遺伝子が発現し活性化します！
そのため骨や筋肉が増えるといわれています！
いいこと③免疫
紫外線は一連のアレルギー反応を抑えてくれるという
最強の味方でもあります！
また、ビタミンDが腸に直接働きかけて腸内環境を整え
免疫力をアップさせてくれます🔥
日本ではビタミンDを投与するかしないかで
インフルエンザの発症率が半分に減少するという研究結果が出されたそうです✨
また、閉経後の女性に至ってはかぜの発症率が90％も減少するそうですよ👀
いいこと④ストレス、うつ予防
紫外線を浴びると幸せホルモン「セロトニン」が分泌されます😊
また、脳が活性化して一日の生活リズムが整えられるので
うつ病や認知症を予防・改善されるとか！
さらに、目から紫外線が入ると網膜を刺激して体内時計がリセットされます⏰
朝起きたらカーテンを開けなさいと言われる理由はこれなんですね～✍
シミ・紫外線予防
日焼けするとしみが出来る！！と女性の皆さんはビビっていると思いますが
実は女性のシミは紫外線を一番よく浴びる鼻や顔ではなく
頬骨周辺や目尻とこめかみのあたりなんです。
この場所は洗顔の際に化粧を落とそうとよくこする場所です・・・！
実はシミの原因は洗浄力の強い洗顔料で顔をこすることだったとか！
紫外線を適度に浴びることで肌はむしろ若返っていきます✨
ただ日焼けしたあとの乾燥対策はいつも以上にしてくださいね！
もともとは医療機器として作られた
日照時間の短い北欧地方では病気やうつになる方が多かったらしく
北欧でお医者さんをしているおじさまが
タンニングマシン（日焼けマシン）を開発しました👩🔬
医療のためにあえてそんな機械を作るほど
紫外線はありがたいものだったんですね🌞
今年の夏は猛暑と予想されていますが
無理のない範囲で外で活動してみるのもいいかもしれませんね😎
私も今年こそは紫外線をたくさん浴びる夏にします！！（2回目）（笑）
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