ボディメイク際の主食何食べる？

皆さんこんにちは！😁

PersonalBeautyGym新橋・銀座店の山橋です！

皆さんはお食事で主食で食べる際は何をメインで摂っているでしょうか？🤔

本日は太りにくい主食たちを紹介していきます！✨

1.玄米

玄米のメリットは白米とほとんど同じ感覚で食べられて

食物繊維とビタミンB群が豊富に摂れることが出来ます！

お米を食べることが好きな人は玄米がオススメですね😊

2.オートミール

玄米よりも麦っぽさが出て好みが別れますが

食物繊維がとても豊富になるので野菜不足の人にもオススメです😊

調理も楽なので朝ごはんとして重宝します！✨

3.さつまいも

さつまいもは満腹感が非常に高く食事制限をしている感覚が半減し

低GI食品で同じで脂肪がつきにくい炭水化物になります😊

また、さつまいもに含まれているヤラピンは

腸内環境も整えてくれるので定期的に食べたい食材の１つです！🔥

4.蕎麦

蕎麦は低GI食品＋タンパク質も豊富に含まれており

外食でも選びやすいので自宅であまり食べない人に非常にオススメです！

まとめ

主食を差し替えてみましょう！😁

白米,パン→玄米orオートミール　ラーメン→蕎麦

こんな感じで差し替えられるとボディメイクがとてもやりやすくなります！👍✨

また、紹介した食材は全て低GIで脂肪になりにくい炭水化物になるので

自分の好きなものを選んでお食事を調整してみてください！💪🔥