皆さんこんにちは！
最近旅行に行き、食べすぎましたえみりです🥲
今日は私が友達と以前作ったことのある
オートミールドーナツを紹介します🍩
オートミールとは？
まずオートミールドーナツのオートミールって何か？
オートミールとは、、、
オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工したもの！
オーツ麦は、小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種です。
グラノーラの主原料にも使われています！
オートミールって何が良いの？
オートミールの人気が上がってきて、良く耳にする方も多いと思います！
ではなぜオートミールが良いのか？人気になったのか？
オートミールのメリット
- 食物繊維が豊富 (玄米の約3倍！)
- 栄養豊富◯
- GI値が低い (血糖値の上昇スピードが緩やか)
- 満腹感がかなり高い
他にもメリットはありますが、
主に上記がメリットしてあげられます🙆♀️
メリットをみるとわかりますが、かなりダイエット向けの食品なんです！
そして何よりも応用が効く食品
調理次第で色んな料理に使うことが出来るんです🫶
おやつにオススメ！低糖質ドーナツ🍩
私がお友達と以前作ったオートミールドーナツ！
レシピを参考に作りましたが
かなり美味しいです！！（笑）
https://www.instagram.com/reel/CZ3–3_Jsx8/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
何個でも食べれちゃうくらい甘すぎず
オートミール感も少なく食べやすいです！
おやつは自分で作ろう！
もし可能なら、、、
おやつは自分で作った方が低カロリーにしやすいです！
最近は低カロリーお菓子や糖質オフスナックなども、簡単に手に入りますが
自分で作るのも私はストレス発散にもなりますし、
何がどのくらい入っているか把握できるのでおススメです🔥
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