こんにちは！
最近趣味でLIVEにたくさん行っているえみりです！
今日はインナーケアについて紹介したいと思います！
インナーケアとは
まず初めにインナーケアとは？
なんとなくインナーケアという言葉は聞いたことがあると思います。
- 栄養バランスのいい食事
- 適度な運動
- 十分な睡眠
主にこれらにより普段の生活の質を高め、
身体の内側から綺麗に、健康に、美しさを目指す美容法のことを言います！
インナーケアで重要なポイント
インナーケアをするにあたって
先ほど伝えた３つの要素がかなり重要なポイントになってきます！
まずは
【栄養バランスのいい食事】
食事は身体を動かす為に必要なものですが、
何を食べても良いというわけではありません！
現代人はかなり時間に追われている方が多く、栄養が偏りがちです、、、
バランスのいい食事を心がけながら
身体が欲する栄養素を摂ることが大切になります。
サプリメントや漢方に頼るのもひとつの方法です！
【適度な運動】
デスクワークの方を筆頭に、
作業などで長時間同じ姿勢でいる方が多いと思います！
そうなると血のめぐりが悪くなり、健康リスクが高ります、、、
冷え性や便秘なども運動不足な現代人がなりやすいです。
ストレッチ、トレーニング、有酸素運動など
自分が無理なく続けられる運動方法を見つけて身体を動かすことを意識しましょう！
【十分な睡眠】
毎日7時間ほどの睡眠をとるのが理想とされています。
皆さん睡眠時間とれていますか？
ほどんどの現代人が睡眠不足に悩まされています、、、
寝る直前まで明るい部屋にいたり、スマートフォンを見ていたり
これらは寝つきが悪くなるのはもちろん
眠りが浅い原因にも繋がります！
お風呂に入ったりして体温を少し上げて眠りやすくするのも
ひとつの方法として良いと思います！
正しい生活リズムが大切
インナーケアではトータルして
正しい生活リズムは大切になってきます。
体内時計にしたがって
朝起床して、太陽が出ている昼間に活動し、夜暗くなったらしっかり休む！
この自然のリズムのまま生活するのが良いと言われています。
光によって体内時間は左右されてしまう場合もあります、、、
なので身体のオンオフの切り替えをスムーズに行う為にも
正しい生活リズムを心がけて内側から綺麗になりましょう！
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